O desempenho físico durante o cíclo menstrual

Há algum tempo as mulheres quase que eram proibidas de exercitarem no período menstrual

A menstruação sempre foi um tabu para a ciência do desporto, treinadores e atletas. Há poucas décadas, era preocupante o facto da mulher participar de competições ou treinar menstruada. Somente a partir de 1950, com a melhoria dos produtos de higiene femininos (absorventes), esse quadro mudou.
Embora existam muitas pesquisas relatando como o exercício afecta a menstruação, são menos conhecidos os que analisam como a menstruação e as outras fases do ciclo menstrual interferem na performance e quais as alterações que podem causar no potencial físico e psicológico, não esquecendo que elas são altamente individuais. 
Durante o ciclo menstrual ocorrem mudanças hormonais, a menos que a mulher esteja em contracepção, e isso tem efeitos definidos no desempenho físico .
O ciclo menstrual é dividido em fases. Um ciclo de 28 dias é dividido da seguinte maneira: fase da menstruação ou fluxo (1º ao 4º dia). 
Fase pós-menstrual (5º ao 11ºdia). Fase intermenstrual (12º ao 22º dia). Fase Pré-Menstrual (23º ao 28º dia). Ele afirma que a performance pode variar de acordo com as fases do ciclo menstrual. 
Na Fase Pré-Menstrual, devido à influência de um aumento nos níveis de progesterona, o desempenho sofre uma redução.
Já na Fase pós-menstrual, devido a crescente taxa de esterogênio e maior secreção de noradrenalina, observa-se uma melhora significativa na performance.

Fase pré-menstrual alenta as desportistas

A maioria dos estudos relata uma melhor performance na fase pós-menstrual, e uma redução acontecendo na fase pré-menstrual.
Não esquecendo que as funções fisiológicas e a especialização desportiva são altamente individuais. Os treinadores que conhecem e aceitam essa hipótese, planejam os treinos respeitando as mudanças que ocorrem durante o ciclo menstrual.
A literatura relata abordagens que enfocam a dificuldade na estruturação da preparação física desportiva da mulher.
Porém, várias pesquisas já fundamentadas podem ajudar a planejar treinos de forma a controlar inúmeras variáveis.
Levando em consideração as flutuações hormonais, tais como: volume, intensidade, grau de dificuldade, tipo de combustível, estresse neural / psicológico / metabólico, entre outras.
A determinação das mudanças e em que fase do ciclo isso acontece, são de grande valia para a classe desportiva, onde os treinadores adaptariam os treinos de forma a minimizar os prejuízos e maximizar os ganhos durante a planificação.