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Medicina desportiva

A prática do ioga, actividade indiana, ganhou maior dimensão principalmente depois da constatação de que ela não é mais vista como uma aula apenas de exercícios calmos e lentos, cujos únicos benefícios eram a melhoria da flexibilidade, a harmonia entre o corpo e a mente e o equilíbrio emocional. Além destes benefícios, o ioga proporciona muitos outros e é recomendada tanto para iniciantes quanto para atletas. Você sempre terá melhorias no seu condicionamento físico, pois ele é capaz de atingir objectivos diferentes. O ioga não é uma actividade tão suave quanto parece. Os exercícios são fortes e intensos e as aulas são baseadas em movimentos e posturas com diferentes graus de dificuldade. O que propicia alguns dos seguintes benefícios: ajuda na manutenção ou redução do peso corporal, se associada à dieta alimentar; dependendo da intensidade da aula ela pode queimar muitas calorias, chegando a eliminar até 500 calorias numa hora; aumenta a força, a flexibilidade, a concentração, o equilíbrio, a resistência muscular e a resistência respiratória; melhora a postura, a circulação, o fôlego e a resistência cárdio- respiratória; fortalece os músculos, ossos, tendões e ligamentos; reduz a ansiedade bem como ajuda a equilibrar a produção de diversos hormonas; activa os vasos linfáticos, eliminando substâncias tóxicas, assim como os circuitos cerebrais, produzindo bem-estar; elimina o stress do dia-a-dia, equilibra a secreção das hormonas sexuais, estimula o sistema endócrino, massajando a tiróide, previne várias doenças como diabetes, hipertensão e problemas de coluna, estimula os centros de força, harmonizando o corpo e o espírito, melhora a consciência corporal e o auto-conhecimento, esculpe o corpo, principalmente se associado aos exercícios aeróbios e a musculação, relaxa e dá prazer, entre outros. Depois de tantos benefícios e com o sucesso dos resultados obtidos, o ioga tem crescido consideravelmente, tanto é assim que novas modalidades têm sido criadas, transformando-se em sensação nas academias. A procura é tanta que ele é encontrada em 65% das academias do mundo.

O ioga é uma arte corporal e mental praticada na Índia desde há milhares de anos, tendo como base um conhecimento empírico acumulado ao longo do tempo e que tem como meta o auto-conhecimento. Existem diversas correntes de ioga, cada uma das quais adoptando o nome do mestre que o desenvolveu, sendo actualmente as mais conhecidas técnicas o hatha ioga e o swasthya yoga. Shiva, o Rei dos Bailarinos, pertencente ao povo drávida, da região do Vale do Indo é tido como fundador desta forma de encarar a vida. Nos textos mais antigos que referem a prática do ioga, este é associada aos conceitos de poder, força, energia. O ioga é uma palavra masculina que significa união, integridade, integração e que se baseia em técnicas que ensinam como respirar melhor, como relaxar, como usar a concentração e trabalhar os músculos, as articulações, os nervos, as glândulas endócrinas, os órgãos internos, etc. através de exercícios físicos que respeitam o ritmo biológico do praticante. Há cerca de dois mil anos, foi constatado por um dos mestres que as acções mecânicas resultantes dos condicionamentos podiam ser inadequadas em relação a um mundo em constante mutação. O estado mais consciente que daí resulta permite um certo recuo em relação às situações, de forma a percebê-las mais claramente e agir da forma mais apropriada. O ioga original é caracterizado por uma postura naturalista, não mística e sensorial. Foi a partir de 1500 A.C. que a Índia foi invadida por outros povos que adulteraram e adaptaram o ioga aos diferentes interesses e necessidades. O homem está submetido a um stress crescente e é solicitado para várias direcções ao mesmo tempo. Com a prática do ioga é proporcionado um meio de se reencontrar e de descobrir um sentimento de unidade. O método consiste em agir sobre o que é possível, começando pelo mais acessível: o corpo e a respiração. O trabalho corporal desenvolve a força, a flexibilidade, a energia e a harmonia do corpo, agindo sobre os músculos e as vísceras. O exercício tonifica e flexibiliza a coluna vertebral e regulariza o funcionamento do sistema neuro-vegetativo, acção reforçada pelo trabalho respiratório, particularmente favorável para o equilíbrio psicológico. O ioga deve ser praticado de preferência durante a manhã, antes do pequeno almoço ou duas horas depois de uma refeição. Tradicionalmente, o ioga pratica-se de manhã, virado para o Sol, como indica o nome de certas posturas. 

 

Como medicina alternativa!

O ioga usada como uma forma de medicina alternativa é uma combinação de exercícios de respiração, posturas e meditação, praticada por mais de cinco mil anos. Na Índia, o ioga é parte da vida quotidiana, sendo comum ver pessoas a praticá-lo logo pela manhã ou conversando sobre alimentação e terapia corporal baseados no ioga ou no sistema de cura hindu Ayurveda. Uma pesquisa, publicada em Maio de 2004 pelo "National Center for Complementary and Alternative Medicine", sobre a medicina alternativa descobriu que o ioga era a quinta terapia de medicina alternativa mais utilizada (2,8%) nos Estados Unidos em 2002. O ioga é considerado uma intervenção mente-corpo que é usado para reduzir os efeitos à saúde do stress generalizado.

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